Silva metoda

Disanje (dah) je primarna potreba bez koje nema života. Kao fiziološki proces disanje je nesvjesno uz nadzor autonomnog nervnog sustava, ali ga se može i voljno kontrolirati. Svjesnim disanjem povećavamo apsorpciju kisika čime možemo poboljšati naš zdravstveni status. Nažalost, većina ljudi diše nesvjesno, automatski, što rezultira plitkim dahom i nedovoljnim unosom kisika što na kraju dovodi i do različitih tegoba i bolesti. Zbog plitkog disanja ne koristi se puni kapacitet pluća te je eliminacija toksina putem daha otežana. S druge strane, duboko disanje djeluje relaksirajuće kako na tijelo, tako i na um, što je dobar preduvjet za razvoj jasnog mišljenja, koncentracije i svjesnosti. Znanost je otkrila da je dah veza između uma i tijela te da svaka emocija donosi različit obrazac disanja. Bitno je navesti da su pluća zajedno s probavnim traktom i kožom jedan od glavnih puteva eliminacije nečistoća iz organizma jer se 70% otpadnih tvari koje nastanu u našem tijelu uklanjaju...

Krenemo li od izreke da ljubav prolazi kroz želudac, a da energija koju dobivamo iz hrane osigurava radosnu svakodnevicu, lako ćemo zaključiti kako postoji veza između kontrolirane prehrane i minimalizacije stresa. To podrazumijeva da se pridržavamo općepoznatih činjenica: uzimati veći broj obroka, koristiti funkcionalnu hranu (koja ima funkciju poboljšanja zdravlja), kontroliranom prehranom voditi računa o ravnoteži glikemičnog indeksa. Dobro je pripomenuti da sa svrhom minimalizacije stresa trebamo znati u hrani i uživati te si s vremena na vrijeme priuštiti male slasne obroke koji će u nama pobuditi vedrinu, a u tijelu neće ostaviti osjećaj težine. Programiranje unosa hrane Odlučimo li se na samostalno programiranje unosa hrane potrebno je voditi računa o tome da dnevno jedemo puno šarenog voća i povrća kao što su špinat, mrkva, tikvice, jagode, borovnice, brokula ... Regulaciju metabolizma, a posebno probavnog sustava nadopunit će konzumiranje vlaknaste hrane poput...

Danas je čovjek puno više izložen stresnim situacijama nego nekada. Stresnu reakciju izazivaju situacije u kojim nam je život ugrožen, pri čemu nas odgovarajuće fiziološke reakcije u tijelu pripremaju za napad ili bijeg. Zabrinutost za egzistenciju, borba za posao, neumoljivi šef, škripa automobilskih guma na semaforu, a da ne govorimo o medijima – radiju, televiziji ... svakodnevno, po život opasnim informacijama – stalni su pritisak na suvremenog čovjeka. Kada ste pod stresom ne možete precizno misliti, a kamoli raditi; istina je da i tada možete puno napraviti, ali je i veća opasnost od pogrešaka. Kako si pomoći? Možemo reći da postoje četiri glavna čimbenika kojima stvaramo otpornost na stres : 1. Relaksacija je jedini prirodni način oslobađanja enzima stresa. Znanstvena su istraživanja pokazala da je samo 15 minuta boravka na alfa frekvencijama dnevno izuzetno blagotvorno, pridonosi jačanju imunološkog sustava, pojačanoj cirkulaciji te boljoj koncentraciji i kr...

Opušteno i djelotvorno funkcioniranje uma i tijela, preduvjet je zdravlja, zadovoljstva i uspjeha. Masaža nam svakako može pomoći u tome; može otkloniti stres i napetosti te stvoriti balans u tijelu .  Masaža je drevna metoda liječenja , koja se već tisućama godina primjenjuje za ublažavanje bolova, prikupljanje energije i relaksaciju. Poboljšava krvotok, a samim tim i ishranu kože, što dovodi do njenog jačanja, poboljšava funkciju lojnih i znojnih žlijezda, mehanički odstranjuje bakterije, opušta mišiće, te djeluje na živčani sistem. Masaža odlično umanjuje nagomilanu napetost u zgrčenim i napetim mišićima, a samim tim povećava protok kisika, koji dovodi do opuštanja i zadovoljstva ! Gost na tribini ovaj mjesec je bila: Josipa Golub Shiatsu Shin Tai & Quantum Bodywork praktičarka (Shiatsu škola-HR) koja nam je prezentirala shiatsu. ŠTO JE SHIATSU? Iako se često naziva masažom, Shiatsu je specifičan oblik rada na tijelu. Vještina u kojoj se koristi...

Glavobolje se ubrajaju u jednu od najčešćih boljki današnjeg čovjeka. Samo mali dio njih uzrokovan je težim fizičkim oboljenjima, ozljedama ili poremećajima; većina je glavobolja (gotovo 90%) uzrokovana stresom, te tako pripada psihosomatskim bolestima. Pri glavobolji većina ljudi poseže za analgeticima, i to često bez konzultiranja liječnika. Ovo ne samo da vodi ovisnosti i, nakon duže primjene, neosjetljivosti na lijek, već ne čini ništa što se tiče uzroka glavobolje. Mnogi koji od nje pate nisu svjesni da postoje vrlo jednostavni, zdravi i trajni načini uklanjanja glavobolje bez upotrebe lijekova. Tehnike opuštanja – trajno rješenje glavobolje Sve što aktivira tijelo i opušta um vraća kemiju tijela u ravnotežu, te se tako uklanja i krajnji simptom – glavobolja. Ovome može poslužiti sport, aromaterapija, masaža, seks, meditacija... većina toga, međutim, zahtijeva vrijeme i prostor kojih u danu često nema dovoljno. Silva metoda razvila je jednostavnu mentalnu vježbu...

Komunikacija je jedno od najvažnijih područja u životu, to je proces spajanja. Nekoliko je razina komunikacije: sami sa sobom, sa drugom osobom ili osobama, sa višom inteligencijom. Na svim tim razinama potrebno je ostvariti osjećaj povezanosti i sklada. Komunikacija na objektivnoj razini izražena u postocima izgleda ovako: 70% čine riječi, vokalni ton glasa i zvukovi čine 38% a neverbalna komunikacija govorom tijela 55%. Slušanje je umijeće presudno za uspješnu komunikaciju.  Kada nekoga pažljivo slušate omogućavate toj osobi da dođe u kontakt sa samim sobom i da izrazi svoju jedinstvenost, originalnost te da izrazi svoju osobnost. Najveći dio komunikacije (oko 93%) ostvaruje se u subjektivnom dimenziji, putem naših misli i osjećaja . Stoga, ako u mislima okrivljujete, etiketirate ili optužujete osobu s kojom komunicirate, nećete moći ostvariti uspješnu komunikaciju. Ona to osjeća, te se ponaša i razgovara u skladu s tim. Reći ćete: "Ali ja joj to nisam nikada rekao,...

mogu li riješiti svoj strah od letenja? 07.03.2012. u 08:25 poletjeti će avion sa zagrebačkog Plesa za Amsterdam i ja ću biti u njemu i iako me tamo čeka zasluženi odmor sa suprugom svaki put kad pomislim na to meni srce preskoči jedan otkucaj i oblije me hladan znoj. Onda krenu uvjeravanja same sebe i mojih bližnjih, popraćena točnim statističkim podacima o najsigurnijem načinu prelaženja s točke A na točku B. Ali ne pomaže. Ako se i uspijem malo umiriti, čim stignem kući i upalim TV, na programu se prikazuje neki dokumentarac o avionskim nesrećama. Dobro! Definitivno si sama ne mogu pomoći, a pomoć trebam. Super! Novost u Hrvatskoj! „Croatia airlines“ organizira tečaj za odvikavanje od straha od letenja. Ne zanima me koliko košta, a ne košta malo, to je to! IDEM! Ali ne!!!! Prvi sljedeći tečaj je tek 31.03.! Morati ću letjeti sa svojim strahom!!!!!!! A onda jedno jutro uz kavu ponovno priča o Silva metodi, jer je moj suprug u studenom prošao prvi dio osnovnog seminara. I moj...