Preskoči na glavni sadržaj

Blagdani mogu biti stresni koliko i veseli

 Ako vas praznici opterećuju, niste sami.


Prema istraživanju Američke psihološke udruge, 38 posto ljudi reklo je da im se razina stresa povećava tijekom praznika.

Imajući na umu blagdane i stres, danas vam nudimo 4 savjeta koji će vam pomoći da preživite (i napredujete!) tijekom praznika.

Recite ne.

Kada kažete ne, govorite svom umu i tijelu da ste posvećeni zaštiti svoju energiju.

Pogotovo ako ste empat, kao što znate, empati imaju tendenciju pretjeranog davanja. Jedan od načina da prestanete s pretjeranim davanjem je opozvati davanje (bar malo smanjiti) i posvetite se više brizi o sebi.

Znamo da je teško reći ne, pogotovo voljenima. Ali kao opće pravilo, ako netko uputi zahtjev ili zamoli da učinite nešto za njega i to čini da se vaše tijelo osjeća nelagodno, mučno ili na bilo koji način neugodno...

Samo recite NE.

Otiđite ako trebate

Tijekom praznika možda ćete se osjećati da “radite” više. Trčanje unaokolo do trgovine mješovitom robom po zalihe. Borba protiv gužve u trgovinama koja pokušava nabaviti stvari kojih možda nedostaje zbog pandemije i problema s lancem opskrbe. Možda provodite vrijeme volontirajući u svojoj zajednici pomažući onima kojima je pomoć potrebna. Možda provodite više vremena s djecom i unucima dok su kući iz škole. O svim zahtjevima iz svakodnevnog života da i ne govorimo. Ovo su stresna vremena. Možete se osjećati kao da vas je sve preplavilo.

Ako ste negdje gdje više ne želite biti, na primjer u redu u trgovini, dajte si 100% dopuštenje da se izvučete iz toga. E sad, je li mudro ostaviti svoje namirnice u redu i otrgnuti se iz trgovine? Vjerojatno ne. Možda svoju košaricu ili kolica možete dati službeniku, reći im istinu o tome kako se osjećate, izaći van da duboko udahnete i vratite se.

Isto vrijedi i za zabavu. Ako ste na zabavi i u blizini ste narcisa ili energetskog vampira, dajte si puno dopuštenje da odete. Preporučamo da se uputite u kupaonicu gdje možete sjediti u miru i disati , lagani udah i izdah ili bilo koju metodu disanja koju želite. Ako vrijeme  u kupaonici ne pomogne u smirivanju, idite kući, ako je to vaše sigurno mjesto.

Držite se svojih zdravih rutina

Na cestama i u trgovinama..

Praznici mogu učiniti da se osjećate kao da živite u nepoznatom svemiru. Čini se da ljudi jednostavno postaju čudniji i rade čudne stvari tijekom praznika.

Jedan od načina da ostanete prizemljeni i usredotočeni je da se pridržavate svojih zdravih navika.      Ako vam je jutarnja navika pospremiti krevet, obavezno ga pospremite. Ako su vam zdjela zobenih pahuljica i čaj svakodnevna navika i  pomažu da se osjećate puni energije, nastavite s tim. Ako je vježba joge vaša jutarnja navika da ostanete mirni, energični i uravnoteženi, nastavite tako i nadalje.

Kada se držite svoje zdrave navike u vremenima kaosa, to će vam pomoći da se osjećate kao da ste na mirnom i čvrstom brodu usred olujnog mora.

Budite “afirmativni” prema sebi

Ako ste afirmativni, ne mislimo da trebate početi govoriti sebi afirmacije ili mantre svako jutro u ogledalu. (Iako, samo naprijed ako je to vaša navika.)

Afirmativno znači podrška, puni nade i ohrabrivanja.

Dakle, kada postanete afirmativniji prema sebi, objavljujete Svemiru da se volite i da ste sami sebi najbolji prijatelj i dosljedni.

Samo zapamtite da ste ljubazni, duhoviti, voljeni i jaki. A ako pogriješite kao MNOGI ljudi tijekom praznika, samo priznajte i recite da ćete drugi puta bolje i nastavite dalje.

Želimo vam sretne blagdane!



Primjedbe

  1. Hvala, meni je također pomoglo da racionaliziram stvarne potrebe. Više ne ponavljam iz godine u godinu usvojene navike. Ne robujem običajima "obilja" koji se poslije bacaju u smeće.

    OdgovoriIzbriši

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

Kontrolom stresa protiv herpesa i kroničnih bolesti

Danas smo jače nego ikada izloženi stresnim situacijama, naš je imunitet na stalnoj provjeri. Puno se govori o utjecaju stresa na naše zdravlje te načinima kako osnažiti organizam i podići imunitet.  Mnoga istraživanja potvrđuju važnost kontrole stresa te povezanost tijela i uma. Vrlo zanimljiva su istraživanja koja su pokazala da parovi koji se kroz tri mjeseca svakodnevno svađaju i prepiru tri ili četiri dana nakon svađe dobili prehladu ili infekciju gornjih dišnih puteva. U slučaju mnogih banalnih virusa, period smirenosti predstavljao je vrijeme inkubacije.   Isti obrazac stres-infekcija može se primijeniti i u slučaju virusa herpesa oba tipa koji izazivaju groznice na usnici ili oboljenja genitalija. Kad se jednom zarazi virusom herpesa on može u tijelu mirovat do nekog trenutka kada imunitet oslabi i tada opet buknuti. Tijekom proučavanja reaktivacije virusa herpesa javljala se kod studenata medicine koji su polagali završne godišnje ispite, kod nedavno razvedenih žena i

Iskustvo polaznice seminara Silva metode

Pozdrav svima! Diplomica sam Silva metode osam godina. Završila sam seminar u Opatiji, a onda sam prisustvovala na nekoliko obnavljanja u Rijeci. Silva metoda promijenila je u ovim godinama živote, kako meni tako i mojim najmilijima. Konkretno, postala sam bolja osoba, shvatila sam da ljutnja, tuga i ostale negativne emocije smetaju više meni nego onima na koje su usmjerene, stoga sam "popustila" lance i puštam život da mi donosi samo prekrasne stvari iz dana u dan. Napredovala sam psihički i fizički, emotivno, okružila sam se prekrasnim ljudima, pomogla mami da prebrodi rak i sinu da dobije posao svog života. "Zavirila" sam u dubine sebe i svijeta i shvatila da bi bez Silva metode moj život bio prazan. A ono što je najbolje - za sve to skupa u ovim godinama koje su iza mene, nije mi trebalo puno truda ni vremena jer u prosjeku meditiram jednom dnevno i ne opterećujem se grižnjom savjesti što ne stignem ili sam preumorna za više. Kad bih p

Očekivanje kao emocija koju dajemo u cilj

Što duže radim mentalne tehnike Silva metode, to više zapažam kako je očekivanje dvosjekli mač, mehanizam svijesti koji se vrlo često koristi krivo.  Pogrešno usmjereno očekivanje vodi razočaranju, što, u slučaju ponovljenih razočaranja, često vodi ideji da je samo očekivanje pogrešno . Ovu premisu možemo pronaći u temelju nekih istočnih filozofskih sistema, no sve se češće pronalazi i na zapadu u obliku "prijateljskog" savjeta: očekuješ previše; ne smiješ ništa očekivati; imaš nerealna očekivanja.  Na sličan se način tretira i pojam želje - kao nešto što čovjeka čini nesretnim. Pitanje je, međutim, kako unutar takvog sustava uvjerenja postići bilo što? Želja, vjerovanje i očekivanje tri su elementa uspjeha - tri kamena temeljca ostvarenja svakog cilja. Želja je emotivni pokretač koji otvara mogućnost postavljanja cilja; vjerovanje je, zapravo, ništa drugo do stavljanje težišta na sebe i svoju želju namjesto na tuđa mišljenja i vjerojatnost njena ostvarenja - ono pretvar