Kako postati otporan na stres?

Danas je čovjek puno više izložen stresnim situacijama nego nekada. Stresnu reakciju izazivaju situacije u kojim nam je život ugrožen, pri čemu nas odgovarajuće fiziološke reakcije u tijelu pripremaju za napad ili bijeg. Zabrinutost za egzistenciju, borba za posao, neumoljivi šef, škripa automobilskih guma na semaforu, a da ne govorimo o medijima – radiju, televiziji ... svakodnevno, po život opasnim informacijama – stalni su pritisak na suvremenog čovjeka. Kada ste pod stresom ne možete precizno misliti, a kamoli raditi; istina je da i tada možete puno napraviti, ali je i veća opasnost od pogrešaka.

Kako si pomoći?

Možemo reći da postoje četiri glavna čimbenika kojima stvaramo otpornost na stres:

1. Relaksacija je jedini prirodni način oslobađanja enzima stresa. Znanstvena su istraživanja pokazala da je samo 15 minuta boravka na alfa frekvencijama dnevno izuzetno blagotvorno, pridonosi jačanju imunološkog sustava, pojačanoj cirkulaciji te boljoj koncentraciji i kreativnosti.

2. Zdrava prehrana: redoviti unošenje vitamina i minerala važan je čimbenik otpornosti organizmima na stresne situacije i razmišljanja.

3. Fizička aktivnost razgrađuje u tijelu hormon stresa koji ima sposobnost da mozak blokira u stvaranju novih ideja i misli. Tako nastaje subjektivan dojam dane možemo napredovati. Opuštanje mišića dovodi do opuštanja fizičkog i psihičkog grča, smanjenja problema na realnu razinu i porast samopuzdanja – dakle, porast povjerenja u vlastite sposobnosti.

4.Čovjek je društveno biće pa su dobri odnosi s obitelji i prijateljima ključan čimbenik zdravog života.

N.V.